jak cwiczyc

Witam ! Mam takie pytanie: Czy jezeli cwiczyłem juz rok i w te wakacje nie cwiczyłem to jak teraz zaczne cwiczyc to moge wziąsc np. jakąs kreatyne czy musze znowu przecwiczyc jakis czas bez zadnych supli i odzywek ??

Witam ! Mam pewien dylemat. Od 6 lat trenuje pilke nożna mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 54 kg i mam pytanie czy jak zacznę dużo jeść i cwiczyc ogólnie robic masę mięśniowa to przeszkodzi mi to w piłce np. Stracę na szybkości?

Witam.Od wczoraj zaczęłam uczęszczać na siłownię.Zależy mi żeby zrzucić okolo 7kg i ukształtować mięśnie.Jak często ćwiczyć i jaką stosować dietę?Bardzo proszę o pomoc.Dziękuję,pozdrawiam.

Siema wszystkim.Chciałbym się dowiedzie czy brzuch cwiczyc codziennie czy co drugi dzien .W koncu to mięsien i tez potrzebuje regeneracji.Jak uwazacie?

i jak tu cwiczyc przy przysiadach i przy prostowaniu nog na maszynie siedzac boli mnie kolano boje sie zeby czegos nie uszkodzic czy ktos mial podobne przejscia

Mam ponad 20kilo nadwagi.Kupiłem wioślarza do ćwiczeń,dlatego też proszę o zestaw ćwiczeń,głównie chodzi mi o to aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.Nie wiem jak często powinienem ćwiczyć,ile czasu i czy pomogą mi spalacze?

jak zrobic motyle,ale bez drazka Mam problem z sciegnem tenisisty Te sciegno znajduje sie z boku lokcia -czyli z zewnecznej strony przedcamienia A wiec nie wiem ja mam cwiczyc motylki poniewasz jestem poczatkujacym i cwicze w domu

jestem nowy i dopiero zaczynam ćwiczyć. mam 16 lat, 184cm i 65 kg. Jakie Suplementy brać by jak najszybciej przybrać na masie mięśnioweji sile???? będę ćwiczył na siłowni 4 razy w tygodniu

Czesc. Cwicze na drazku brzuch juz kilka miesiecy. Jedniak utrudniaja mi to plecy. Moze mi ktos powiedziec, lub podeslac jakis filmik jak poprawnie cwiczyc brzuch na drazku, tj. unosic nogi? A moze to z moimi plecami jest cos zle?

mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dietę bo jestem nowy i nie wiem co i jak WIEK : 16 WZROST : 184 WAGA : 70 dopiero zaczynam ćwiczyć i zależy mi na masie mięśniowej

Witam potrzebuje plan na rzeżbe i diete co jak z czym cwiczyc i co łączyć dotychczasowe ćwiczenia dobre rezultaty ale prawdopodobnie wszystko żle tzn żle łączone cwiczenia. 184cm 77kg Siłownia jest:D Dotychczas dieta opierała się na białku...

siema chcialem cwiczyc jakies karate, albo kung-fu ;) dajcie jakies adresy klubow w okolicach katowic, mysłowic, sosnowca a jak gdzies jest taki temat to prosze o link bo nie znalazłem! :F

siema mam 16 lat waze 56kg i mam 176 wroztu jak mam cwiczyc zeby miec kaloryfer bo robie brzuszki i co nie co tam widac ale chcial bym zeby szybciej to wyszlo jest jakis inny styl cwiczenia ? np skakanie na skakance cos daje czy nie za bardzo ? dziekuje z gory : )

Może ktoś mi powiedzieć jak nazywają się te mięśnie, i w jaki sposób można je ćwiczyć ?? Prosił bym o podanie jakiś konkretnych ćwiczeń...

Witam. Ćwicze 2 miesiace z przerwa dwóch miesiecy i teraz znow cwicze 1 miesiąc i chcialbym sie zapytac jak moge cwiczyc zeby zwiekszyc siłe dzieki czemu potem przejde na jakis bardziej zaawansowany plan cwiczenia i aby byly afekty? od czego spowrotem zacząc?

Cześć wszystkim. Mam taki dylemat. Jak najlepiej ćwiczyc przy worku. Albo raz w tyg. po 30 min. albo 3 razy w tyg po 10 min. Co lepsze? CHodzi mi tylko o siłe ciosu bo szybkość trenuje na gruszce w domu:)

Witam jak w temacie :) pon klatka, biceps, brzuch środa Triceps, Batki, Brzuch piatek Plecy, Nogi, Brzuch Cwicze tak przez 7 msc i jestem ciekawy czy nie lepiej by było cwiczyc 4 razy w tyg teraz mam na to czas bo sa wakacje :)

siemka, mam pytanie jak to jest z podciąganiem ? Bo jestem w stanie zrobić 5 powtórzen 3 serie, pociągnięć nachwytem z rozstawem ramion na szerokości barków, i ćwicząc na masę lepiej ćwiczyć tak, czy np zrobić więcej "podciągnieć" negatywnie.?

Ćwicze około 5 miesięcy i na klate podnosze 60 kg tylko 4 razy. Co zrobić aby podnosić więcej? Waże 96 kg i 185cm wzrostu. Moim celem jest podnoszenie conajmniej 100kg. Jak to zrobić? Co jeść? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pomóżcie!!!

Witam ..Mam pytanie .. kupiłam orbitrek i nie wiem czy na początek cwiczyc z obciążeniem czy bez ? A jak z obciążeniem to z jakim i ile ..? Proszę pomóżcie. Chciała bym spalić troszkę tłuszczu..